どんな練習をすれば、バレーボールが上手くなるのでしょうか?レッスン スタート|初心者からのスポーツ用品必須アイテム!

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どんな練習をすれば、バレーボールが上手くなるのでしょうか?

バレー初心者です。

高校からバレーを始めました。バレーボールのデビューが遅かったせいか、まわりの人と比べても上手いとは言えないレベルです。

早く上手くなりたいのですが、どんな練習をすれば、バレーボールが上手くなるのでしょうか?

具体的かつ、専門的な話は別の機会に譲るとして、ここではノーマルな練習法や基本的な練習法について書いてみたいと思います。

サーブ、スパイク、ブロック、レシーブ、チームプレイなど、バレーボールにはプレイの種類によって、練習しなくてはいけないことがたくさんあります。

バレーボールは、チーム対抗戦ですが、個人で出来る練習もありますし、コート上じゃなく自宅で出来る練習法もあります。

自宅で練習する方法の代表格とえば、「筋トレ」や「柔軟」などが挙げられます。また、「イメージトレーニング」もその一つと言ってもいいでしょうね。

スポーツにおいて、イメージトレーニングを行うことは特に重要だと言われます。もちろん、バレーボールにおいても例外ではありません。

イメージトレーニングといっても、難しくとらえず、まずはプラスのイメージを持つことを心掛けてみましょう。サーブがいいところに打ち込めるイメージ、理想のトスやアタックができるイメージ…。「失敗したらどうしよう」というマイナス思考がこのようなプラス思考に切り替わるだけで、実際に驚くような効果が出ることもあります。

また、バレーボールやネットがないと練習できないと思っている方も多いようですが、タオルや卓球の球を使った練習方法なども効果的です。

その他、チームプレイに重点を置くなら、大きな声を出したり、チームメイトと積極的にコミュニケーションを取ることで、チームの雰囲気も良くなりますし、練習の精度も各段にあがるはずです。

どんな練習をする上でも大切なことは、真剣に積極的に取り組むことですね。練習だからと思ってやっていると、試合では全く役に立たないですから、試合での緊張感をもって練習に望みたいものです。

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